Beneficios mentales y físicos de la escalada en rocódromo

Estudios recientes concluyen que la escalada ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico. En este artículo te contamos algunos de los beneficios que el rocódromo tiene en adolescentes y adultos.

La escalada es una práctica deportiva que exige un gran nivel de concentración y que hace necesaria una cierta socialización con otras personas. Algunos escaladores afirman que para ellos, esta actividad se convierte en una vía de escape y de reflexión del mundo actual.

Origen de los rocódromos

Los rocódromos surgieron como método para entrenar la escalada en roca. Durante los meses de invierno, este tipo de escalada se hacía más difícil; cuando la temperatura era excesivamente baja no se podía salir a escalar y muchos escaladores perdían parte de su forma física. Esto implicaba que más tarde, fuesen más propensos a lesionarse.

Los primeros rocódromos que se crearon datan de finales de los años 30 y se hacían con piedras incrustadas en hormigón. El primero fue creado por Don Robinson, un profesor universitario de educación física. Este tipo de instalaciones se popularizaron rápidamente, ya que los escaladores que entrenaban en rocódromo comenzaron a destacar sobre el resto.

La llegada de rocódromos ha creado una nueva categoría de escaladores. Sobre todo en las grandes ciudades es una gran opción ya que no hace falta desplazarse a una pared rocosa, esto permite poder dedicar más horas a su práctica.

Estudios sobre la escalada

Uno de los estudios más relevantes que relaciona la psicología con la práctica de la escalada es el realizado por la Universidad de Erlangen-Nuremberg en Alemania. El estudio encontró evidencias de que la escalada en bloques o bouldering puede ofrecer un tratamiento eficaz para la depresión.

La escalada en bloques es la modalidad que se realiza en rocódromo en la que no se necesita seguridad, ya que las dimensiones son pequeñas. Es perfecta para iniciarse el deporte ya es más fácil que la que se realiza en el exterior y no necesita un gran equipo profesional.

El estudio consistía en medir la depresión de los miembros de un grupo de aproximadamente cien personas que durante las últimas ocho semanas había practicado la escalada durante tres horas a la semana, logrando que las puntuaciones mejoraran en 6,27 puntos.

Beneficios de la escalada

La escalada es un deporte que requiere una concentración y atención plena, hay que concentrarse en no caer y no hay mucho tiempo para pensar en otras cosas.

La escalada, como deporte que es, ayuda a mejorar y elevar algunos neurotransmisores que son claves para el bienestar personal y para reducir los niveles de ansiedad y estrés. Algunos de los neurotransmisores que se liberan durante una actividad deportiva son:

  • Seratonina. Clave para la regulación de las funciones fisiológicas. Influye de forma directa en nuestro estado de ánimo y evita episodios depresivos. Además, mejora el descanso y aporta una sensación de calma.
  • Endorfinas. Son sustancias químicas que se segregan durante la actividad física y disminuyen la percepción de dolor y generan bienestar. En situaciones de estrés son clave. También es conocida como la hormona de la felicidad.
  • Oxitocina. Tiene efectos positivos en la confianza que tenemos en nosotros mismos. Como se libera durante el ejercicio, mejora nuestras capacidades durante la realización del mismo.
  • Dopamina. Es la hormona vinculada con el placer. Al final la actividad, ésta puede generar una sensación placentera que nos haga querer repetir la actividad en el futuro.   

Como indicábamos, la escalada es una actividad física positiva, que mejora el nivel de bienestar mental de las personas. La escalada puede servir como complemento a la terapia tradicional de las enfermedades mentales.

Además, tiene otros múltiples beneficios a nivel físico.

  • Es una actividad física que quema muchas calorías y grasa.
  • Aumenta la fuerza de los brazos y las piernas, así como el agarre.
  • Mejora el equilibrio y la flexibilidad.
  • Nos hace más ágiles.
  • Se mejora la musculatura de todo el cuerpo, de las extremidades y de los músculos y dorsales de la espalda.

Por otro lado, existen otra serie de beneficios a nivel social y personal:

  • Mejora la confianza en uno mismo al enfrentarse continuamente a la búsqueda de nuevas soluciones a los retos con los que uno se encuentra escalando.
  • Desarrolla algunas estrategias de socialización. Es un deporte que se practica acompañado y que fomenta la integración de los individuos como parte de un grupo.
  • Sirve como desconexión de la rutina diaria y fomenta emociones positivas. Ayuda a cambiar el entorno en el que nos movemos y a alejar los problemas del día a día que nos preocupan, al menos por durante la duración de la actividad.  

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Beneficios mentales y físicos de la escalada en rocódromo Estudios recientes concluyen que la escalada ofrece múltiples beneficios tanto a nivel físico como psicológico. En este artículo te contamos algunos de los beneficios que el rocódromo tiene en adolescentes y adultos. La escalada es una práctica deportiva que exige un gran nivel de concentración y que hace necesaria una cierta socialización con otras personas. […]
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Beneficios mentales y físicos de la escalada en rocódromo
Descripción
En este artículo te contamos la importancia y beneficios que encontramos en la práctica de la escalada en rocódromo, tanto a nivel mental como a nivel físico y social.
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